[...] 55 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder : 89 cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuszek, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89,5 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder : 112 Obwód uda 61 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Mój brzuch i uda stały sie sflaczałe po ciazy nie umiem sobie z nimi poradzic bardzo prosze o pomoc!co mam zrobic zeby staly sie dalej jedrne????niedługo lato a ja nawet nie załoze mini:( prosze podac mi jakas diete cwiczenia podejme sie wszystkiego zeby tylko znowu miec jedrny brzuch i uda.z gory dziekuje.
[...] 55 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] tak w Faberze po zejściu wage niżej cała nadzieja. Faber już raz pokonał Cruza, walczyli w wadze wyzej, jednak teraz jest to lepszy zawodnik niż tamtego czasu. Jak tylko uda mu sie tego jepanego myszoskoczka złapać, to jest szansa że znajdzie sie na glebie i zostanie troche poobijany ciężkie zadanie przed Faberem, ale wierze, że uda mu sie to [...]
[...] krzywdy. Wiek: 23 Waga: ok.61 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] co zalezy mi tylko i wylacznie na przybraniu kilogramow, cel - 70kg, wiec ze latwo tego nie osiagne, ale zmobilizuje sie. Trening po wakacjach ew. 2ga czesc wakacji (jezeli uda sie przytyc to wg mnie uda mi sie juz wszystko ;)) wtedy kupie sobie jakis sprzet, bo poki co mam jedynie lawke +sztanga 6x9kg. Ale maialem przejsc do rzeczy - wiec [...]
[...] tylko, ze potem schodze do 6 powt i co 3 tyg 2powt. i nie wiem bo w sumie tu nie ma tak znacznego priorytetu na łapy moze cos dodac do trica i bica? Chcialbym tak jak sie uda dobic do 40cm w bicku i zrobic jakas redukcje na lato pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-24 13:23:05 Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-24 [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie 4s 4. Uginanie nóg leżąc 4s 5. Spięcia łydek siedząc 4s 6. Spięcia łydek stojąc 4s SOBOTA & NIEDZIELA WOLNE Jaki zakres pow. dać? Przy HST super mi się ćwiczyło przy zakresie 15-12. Tak j/w pisałem, zależy mi na utrzymaniu mięcha i jak się uda zrobić nawet progres. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 13:57:39
[...] Nogi: http://img836.imageshack.us/i/img0058lm.jpg/ Moim celem jest pozbycie się bojlera, tłuszczy z klaty, bicków, nóg i bioder. Mam nadzieję, że przy pomocy dziennika, samozaparcia i ciężkich treningów mi się uda Nie wiem czemu ale foty nie wyświetlały się :< Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-27 13:51:41
[...] - raczej ektomorfik ale nie skrajny. W tej chwili od stycznia jestem na w/w diecie. Trenuję rok - z miesięczną przerwą - gdyż na urlopie rozciąłem mięsień czworogłowy uda. Do tej pory trenowałem SPLITEM w różnych konfiguracjach, dzięki któremu zdobyłem 6kg suchej masy mięśniowej. Zdjęcia wstawię niedługo - tylko nauczę się obsługiwać [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na sprzęcie podanym w ankiecie. Ułożyłem taki plan: 3x prostowanie nóg na maszynie (na zmianę,bo 40kg to za mało na 2 nogi) (4-głowe uda) 2x Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (2-głowe uda) 3x podciąganie na drążku nachwytem (plecy) 3x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (klatka) 3x podciąganie sztangi [...]
[...] uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 2 serie Brzuch B klata: Wyciskanie hantli skos- 3 serie plecy: podciąganie na drążku nachwytem- 3 serie Nogi: Dwugłowy uda: uginanie nóg w leżeniu albo żuraw nogi: czworogłowy uda: prostowanie nóg na maszynie 3 serie Wspięcia łydek stojąc 3 serie Barki: arnoldki - 2 serie Bic: Uginanie [...]
[...] Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Czwartek: Siłka(bary, łapy) Interwały Piątek : Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Sobota : Siłka (uda,łydki, brzuch) Interwały Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, [...]
Witam. Mam 15 lat, 1,77m wzrostu, 72kg wagi. Teraz tak. Mam troche przygrube uda bo 59cm, co aż razi. Zamierzam zrzucić do 67-68, bo brzuch mam bardzo chudy, widać ładnie mięśnie.(chce schudnąć by uda były szczupłe jak reszta ciała, tkanka tłuszczowa to 12%)Wiem, że aby osiągnąć to co Bruce Lee trzeba xx lat ciężkich treningów. I tu są pytania. Bo [...]
[...] Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 92 Obwód uda 55 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra, miejsce tuż nad pośladkami...robią mi się takie [...]
Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy i prosić o szczere wypowiedzi błędów lub zastrzeżeń . A wiec trenuje 4x w tygodiu - Poniedzialek , Śtoda , Piątek , Sobota Mój plan składa sie z cyklów dokładnie z 3 . (Mogę popełniać błędy co do nazw ćwiczeń więc prosze o wyrozumiałość ;] ) Cykl I Klatka + Biceps Rozpiętki na ławce skos-góra ( nie [...]
[...] wolnej pracy ekscentrycznej mięśni zaliczanych do tzw. posterioir chain (mm. tylnego łańcucha kinestetycznego- mm. dolnego odcinka pleców, mm. pośladkowe, tylna grupa mm. uda, mm. łydki dop. tłum.) oraz czworogłowych uda, natomiast wszelkiego typu skoki wymagają szybkiej fazy pracy ekscentrycznej. Trening ekscentryczny charakteryzujący się [...]
[...] lata Waga: 51,6 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67,5 Obwód na wysokości pępka: 75,5 Obwód bioder: 92,5 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od roku [...]
projekcja - redukcyjne przebudzenie.
